Os microplásticos estão por toda parte, como evitar comê-los

O microplásticos São pequenos fragmentos de plástico encontrados na água, nos alimentos e no ar, que se tornaram um problema persistente e difícil de evitar. Estudos recentes relacionaram esses poluentes a doenças cardíacas, pulmonares e outros problemas de saúde preocupantes..

A prevalência destes pequenos plásticos é tal que evitá-los completamente tornou-se quase impossível. No entanto, os especialistas recomendam vários métodos para reduzir a exposição a microplásticos na água, nos alimentos e no ar.

O microplásticos Eles têm origem em diversas fontes, incluindo a degradação de produtos plásticos maiores e o uso de cosméticos e produtos de limpeza que contêm pequenos agentes esfoliantes. Uma vez liberados no meio ambiente, podem ser transportados pelo vento e pela água, eventualmente entrando no corpo humano através do inalação e a ingestão.

A poluição por este derivado do plástico é um problema emergente que requer atenção urgente devido ao seu potencial. efeitos adversos na saúde humana. É crucial estar informado e tomar medidas individuais e coletivas para reduzir a exposição a estes contaminantes.

As dicas incluem evitar o uso de garrafas plásticas, utilizando filtros de água certificados pela Fundação Nacional de Ciências (NSF, na sigla em inglês) e opte por recipientes de vidro ou aço inoxidável para armazenar alimentos. Pesquisas de 2019 e 2024 destacam que a água engarrafada contém níveis significativamente mais elevados de microplásticos em comparação com a água da torneira. Em vez disso, os especialistas sugerem o uso de garrafas reutilizáveis ​​de aço ou vidro.

Apesar das vantagens da água da torneira, ela também pode conter microplásticos. O uso de filtros de água certificados pela NSF/ANSI pode ajudar a reduzir, mas não eliminar completamente, a presença desses contaminantes.. Exemplos de filtros recomendados incluem o Aquasana AQ-5200 e o jarro Brita Elite, embora seja importante evitar o uso de água quente nestes filtros para minimizar a degradação do plástico.

O armazenamento de alimentos também desempenha um papel crítico. Os especialistas recomendam não utilizar recipientes de plástico para armazenar alimentos, evitando principalmente expor qualquer plástico a altas temperaturas, pois isso acelera sua degradação e liberação de microplásticos. A endocrinologista Gillian Goddard, autora do ParentData, também desaconselha a reutilização de plásticos descartáveis ​​em alimentos e bebidas..

Outra medida importante é evitar aquecer alimentos em recipientes plásticos. Tracey Woodruff, diretora do Programa de Saúde Reprodutiva e Meio Ambiente da Universidade da Califórnia, em São Francisco, sugere o uso de vidro ou cerâmica. O conjunto de 18 peças Pyrex Simply Store e o conjunto de 18 peças Glasslock são opções recomendadas para armazenar alimentos com segurança, embora deva-se ter cuidado com as tampas de plástico durante o aquecimento.

As crianças pequenas são particularmente vulneráveis ​​à exposição a microplásticos, especialmente durante estágios críticos de desenvolvimento. Dr. Carlos Lerner, pediatra e professor de pediatria clínica na UCLA Health, enfatiza a importância de seguir as recomendações de sono seguro, evitar o fumo passivo e praticar uma boa alimentação. Para reduzir a exposição em bebês, é aconselhável não aquecer fórmulas ou leite materno em recipientes plásticos e considerar o uso de mamadeiras de vidro ou silicone.

Limpar o ar em casa também pode reduzir a exposição aos microplásticos. Reduzir a poeira no ar interno aspirando regularmente com um aspirador de sistema selado com filtro HEPA ou classe S e limpando as superfícies com uma esponja ou pano úmido são estratégias benéficas..

Mesmo as tarefas diárias, como lavar recipientes de plástico à mão em vez de usar a máquina de lavar louça, podem fazer a diferença, uma vez que As altas temperaturas da máquina de lavar louça podem degradar o plástico e liberar microplásticos. Além disso, optar por tábuas de corte de madeira ou bambu em vez de plástico pode ser benéfico, pois esses materiais não tendem a soltar partículas com o uso repetido.

À medida que a investigação sobre os efeitos dos microplásticos na saúde continua, é essencial tomar medidas práticas para reduzir a exposição. Os cientistas ainda estão a investigar as ligações exatas entre estes pequenos fragmentos de plástico e a saúde humana, mas existe uma preocupação generalizada sobre os possíveis impactos na função metabólica, nos sistemas endócrinos e no risco de doenças graves, como ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais..

Em última análise, embora seja praticamente impossível evitar completamente os microplásticos, a adoção de hábitos saudáveis, como uma boa alimentação, exercício regular e medidas específicas para minimizar a exposição a estes contaminantes pode contribuir para uma melhor saúde geral.